الطريقة المثالية لتعامل الأمهات مع الضغوط اليومية

لا شك أنالأم التي تعاني الضغوط تشعر بالتعاسة والإحباط، فهي أحيانا قد تنشغل طوال اليوم بالاعتناء بأطفالها وجميع المهام المنزلية حتى إنها قد تنسى نفسها وتنسى حاجاتها هى.
وإذا كنت تريدين أن تكونى مسترخية وسط ضغوط الحياة اليومية، فعليك إتباع مجموعة من النصائح التى ستمكنك من التعامل مع ضغوط الحياة وتربية الأولاد بطريقة أفضل:

حاولى أن تخصصى لنفسك بعض الدقائق للاسترخاء وممارسة بعض تمارين اليوجا فى بداية ونهاية كل يوم.

يجب عليك أن تعترفى بأنك لن تستطيعي إنجازكل أعمال المنزل والاعتناء بالأطفال. وإذا بدأت تشعرين أنك مضغوطة، فلا تحاولىإنجاز المزيد من المهام غير الضرورية. فيجب عليك أن تركزي على الاعتناء بنفسكوبطفلك. وتستطيعين مثلا أن تنامى فى الوقت الذى يكون فيه طفلك نائما حتى تحصلى على كفايتك من النوم مع الحرص على أن تهتمى بتغذيتك وطعامك جيدا أيضا.

إن ممارسة التمرينات الرياضية من الأمور التى ستساعدك على التخلص من الضغوط والشعور بتحسن فى مزاجك مع الوضع في الاعتبار أن الأمهات عادة ما تكون مشاغلهم كثيرة لدرجة تمنعهم من الذهاب لصالة الألعاب الرياضية فى وجود الأطفال فى المنزل. إذا كنت تعملين خارج المنزل، فيمكنك أن تستغلى ساعة الراحة لأداء بعض التمارين الرياضية أو حتى المشيلبعض الوقت مع صديقة لك فى العمل. أما إذا كنت ربة منزل ، فيمكنك أن تصطحبى طفلك الصغير لنزهة قصيرة حول المنزل أو فى الحديقة، أو يمكنك حتى أن تقومى بأداء بعض التمارين الرياضية داخل المنزل أثناء نوم طفلك.

عليك ان تهتمى بتدليل نفسك عن طريق الذهاب لتقليم أظافرك وتزيينها داخل مركز متخصص.

إذا كنت امرأةعاملة، فعليك استغلال أوقات الراحة للالتقاء بأصدقائك أو الالتقاء بهم بعد الانتهاءمن العمل، لأنك فى الليل أو بعد الذهاب للمنزل ستكونين مشغولة بالعديد من الأمورمثل إعداد طعام العشاء وتحضير حمام طفلك بالإضافة إلى مساعدة الطفل على الذهابللنوم. وفى حالة كونك ربة منزل، فيمكنك أن تقومى بدعوة أصدقاء طفلك مع أمهاتهم لقضاء الوقت في الحديث مع الأمهات بينما يلعب الأطفال مع بعضهم البعض.

لاتترددى فى ترك أطفالك مع أحد الأقارب أو فرد من العائلة النهار بأكمله لتمضية اليوم فى التنزه مع أصدقائك أو الذهاب للتسوق فى أحد المولات التجارية

يمكنك أن تطلبى من زوجك أن يصطحب الأطفال لنزهة فى الخارج حتى تتمكني أنت من الاسترخاء تماما في المنزل مع إغلاق جميع الهواتف حتى لا يزعجك أحد.

حاولي أن تتحدثي مع الأمهات الأخريات وتناقشن معا في كيفية تربية الأطفال والتعامل معهم.

حافظىعلى عادة القراءة كل يوم لبعض الوقت بدلا من أن تنحصر مهامك في المنزل في تغييرحفاضات طفلك وغسيل الأطباق.

حاولي أن تحددى من فترة لأ..... موعدا تجتمعين فيهأنت وأصدقاؤك للتحدث في أي شيء ترغبن التحدث فيه

قومى بتدليل نفسك بعض الشئعن طريق تجهيز حوض الاستحمام وملئه بالشموع لتحصلي في النهاية على الشكل الموجود فى المنتجعات الصحية

لا تشعرى أنه يجب عليك إنجاز جميع المهام بمفردك دونالاعتماد على أحد، فيمكنك مثلا أن تطلبى مساعدة زوجك بأن توكلى له بعض المهام مثل إعداد طعام الإفطار لعدد من الأيام أو تنظيف الحمام مثلا. ويمكنك أيضا أن تطلبى منأفراد عائلتك مساعدتك فى طبخ أو إعداد بعض الوجبات المتنوعة أو مساعدتك أثناءالتسوق أو بالتأكيد مساعدتك فى حالة وجود أى أمر طارئ.